“É importante ter alguns cuidados para iniciar
a atividade física. Se a paciente já fazia exercícios, pode continuar, mas
precisa diminuir a intensidade. Quem não tem uma rotina deve optar por
modalidades de baixo impacto”, diz.
No caso
das mulheres que já praticavam corridas curtas, por exemplo, não é preciso
mudar o ritmo de forma brusca, desde que não perceba algum desconforto durante
a atividade.
recomendo exercícios aeróbicos, como ginástica, caminhadas leves, bicicleta
ergométrica, natação e hidroginástica. “Elas também podem optar pela
musculação, mas com menor carga de peso e mais movimentos de repetição”
manter a força muscular é uma forma de se preparar para a
chegada do bebê. Se a mulher já praticava ioga e pilates, por exemplo, pode
continuar; porém, é fundamental ter o acompanhamento e a orientação de pessoas
habilitadas para trabalhar com as futuras mamães.
Mesmo com
todas essas dicas, é sempre bom lembrar: nada de fazer exercícios sem uma
avaliação médica! ;-)
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